临近寒假，为指导学校做好师生家长寒假疫情防控健康教育宣传，引导全市大中小学生和幼儿建立良好的生活方式，度过一个安全、健康的寒假生活，近日，郑州市教育局印发《郑州市师生家长寒假疫情防控健康教育核心信息》，请家长、师生仔细查看！

当好自己健康的第一责任人。积极配合社区和学校的防疫工作安排，落实居家防疫责任，科学防控。

非必要不出行。寒假期间减少不必要外出，原则上不前往国（境）外和国内中高风险地区，提倡在市内过寒假。确需离开居住地的，应预先了解当地防疫政策，注意错峰出行，全程做好防护，并向学校报告。

非必要不聚集。鼓励师生家长减少探亲访友，尽量不串门、不聚餐，避免前往人群密集场所，通过电话、视频等方式沟通联络。家庭私人聚会、聚餐控制在10人以下，建议实行“一分二公三做到”（一分：分餐制，二公：公筷、公勺，三做到：拒食野味、饭前洗手、光盘行动）。

做好健康管理。保持与老师的联系，每日按时健康打卡。密切关注个人和家庭成员的健康状况。出现发热、干咳、乏力等症状，要佩戴一次性医用外科口罩，及时到就近的发热门诊就诊，尽量避免乘坐公共交通工具。主动向学校和有关部门报告，配合接受相应的管理措施，不瞒报、谎报或漏报。

养成良好的卫生习惯。家长要以身作则，教导孩子养成勤洗手、戴口罩、常通风、保持安全社交距离、使用公筷公勺、打喷嚏或咳嗽时遮掩口鼻，避免用不清洁的手触碰口、眼和鼻等良好卫生习惯。

规律作息，从我做起。加强体育锻炼，科学合理用眼，保持充足睡眠，做到劳逸结合。

加强个人防护。不采购、不使用来源不明、无相关标签、无“郑冷链”追溯码或扫描信息与包装信息不一致的进口冷链食品。在接触冷链食品时应佩戴手套，及时洗手，处理冷冻冰鲜食品所用的器具单独放置，使用后及时清洗消毒。在收寄邮件快件时做好个人防护，外包装尽量不要带进起居室，并按生活垃圾分类处理。

注意饮食营养与安全。遵循生熟分开的原则，煮熟煮透食物，膳食科学搭配，注重营养平衡，积极参与“光盘行动”，自觉抵制餐饮浪费，勤俭过节。

注意家庭清洁卫生。室内经常开窗通风，保持空气流通，正确适时消毒。家里可以适量配备消毒液、口罩等必要的防护物资。

科学应对疫情，增强信心定力。关注官方通报和权威播报，理性认识疫情形势，提高自我防护能力。不信谣、不传谣、不造谣，增强战胜疫情的信心。